czas 100

[...] do obydwu systemow czytelnie jakoś (oddzielił linią i zaznaczył co do czego). Oba traktujemy jaką osobną grę "2. Czy przewidujesz "zerowanie" kont co jakis czas? Lub chociaz "amnestie" dla przegranych w zabawie jednostkowej, by mogli zaczac grac od nowa, powiedzmy z iloscia jednostek rowna dorobkowi najslabszego gracza [...]

[...] siłowych cardio w postaci biegania na dystans około 4 km czy przy tej ilości makro popalę w ten sposób mięśnie. No i co najlepiej jeść po treningu i w jakim odstępie czasowym? Węgle + białko w jednym posiłku czy od razu po węgle a jakiś czas później białko? Co do planu treningowego: Poniedziałek: *Klata -Ławka prosta: 4 x 6 x 100 kg+ 1 x [...]

Oko, jestem już jakiś czas na LC, więc czas na małe podsumowanko: Waga praktycznie bez zmian (68 kg), pas zszedł o 1 cm (zapewne zeszła woda z powodu mniejszej ilości ww, i dobrze), no i wygląda na to, że klatka nareszcie ruszyła do przodu. Muszę przyznać, że odkąd przeszedłem na LC, czuję się znacznie lepiej. Nie mam już praktycznie problemów ze [...]

[...] w zakwasie neutralizuja działanie glutenu nawet w przypadku osób z celiakią. Nie zachęcam nikogo do dodania chleba do codziennego jadłospisu ale myśle że raz na jakis czas jeśli mamy ochote go zjeść to warto poświęcic troche czasu na przygotowanie mocnego zakwasu i upiec go samemu. Przynajmniej mamy pewność co w nim jest ;) A ja tymczasem [...]

[...] rejestracji Polskiej Organizacji Kyokushinkai (przesyłam tłumaczenie orginalnej informacji jako załącznik). Należy więc zadać pewne pytania: 1.Dlaczego intencja, miejsce i czas założenia organizacji były trzymane w tajemnicy ? 2.Dlaczego nie wszyscy kierownicy ośrodków zostali zaproszeni, żeby sformuować status i wybrać nowy Zarząd organizacji [...]

kupiłam dzis wage do jedzonka - teraz wszstko zanim trafi na talerz idzie na wagę :) Dziś bardzo zbłądziłam bo zjadłam ciasta troche za dużo :( ale nie mogłam się oprzeć! na szczęście jutro juz go nie będzie... Śniadanie: makrela wędzona, 50 gram ryżu, pomidor, herbata detox Popołudniowe szaleństwo: 120 gram ciasta +kawa z mlekiem Przekąska: [...]

[...] MASS XXL.Wydaje sie że tylko czeka kiedy je otworze .Ide do Kuchni wysypać do miseczki około 100g Płatków Owsianych które zalewam wrzątkiem i czekam aż napecznieją,w tym czasie przygotowuje pozostałe posiłki na dzisiejszy dzień :) Jem płatki...popijając mlekiem(0.5%) i zagryzajac orzechami włoskimi.Czas na coś naprawde pysznego Do mojego [...]

Vena priv Marta Ty juz nic nie mow 2 miesiace temu zrobilas wiecej obwodow w ktorszym czasie, z pompkami i pewnie jeszcze jakimis utrudnieniami 11 maja: trening opisany wyzej dieta 1900kcal: 1. owies 70g, whey 2. chudy wieprz, 3. kefir duzy 4. kura, migdaly, ogorek, szpinak swiezy sparzony 300g 5. indyk, migdaly, szpinak 300g 6. wol, tran 6g, s [...]

[...] z progresu, poza drążkiem. Siady, ławka i martwy poszły ładnie w górę. Możliwe, że był by większy progres na tych 3 głównych ćwiczeniach, gdyby nie to, że jestem niemal cały czas na jakimś lekkim deficycie kalorycznym. Progres masowy Waga: 95kg --> 94kg (Widzę po sobie, że dosyć dużo tłuszczu zeszło, oraz mięśni trochę przybyło, dlatego waga [...]

Dziękuję bardzo, takie słowa z pod Twojej klawiatury to przynajmniej +100 do samooceny %-) Tymczasem melduję, że odpoczęłam, micha miała być na wypasie to była:-D Spełniłam wszystkie swoje kulinarne zachcianki, raczej czysto było, raz pierogi wpadły z fetą i szpinakiem oraz z gęsią wątróbką;-) Także czas powoli wracać i się ogarniać treningowo i [...]

[...] DT: 3 kapsułki przed treningiem DNT: rozłożone w ciągu dnia po 1 kapsułce przed posiłkami głównymi 1 dzień testu: dawkowanie: 3 kapsułki przed treningiem wytrzymałościowym: pierwsze wrażenie: - zwiększona potliwość na treningu - delikatne pobudzenie - kapsułki łatwe do połknięcia - brak zgagi, nie odbijało mi się pod czas treningu

[...] 150B/90T/70W + warzywa TRENING 5min skakanka 25 przysiadów 25 CurtisP (19kg) +4kg 4x 25 pompka męska 25 SDHL (19kg) +4kg 25 CurtisP (19kg) +4kg 25 przysiad 5min rowerek czas: 50,39 + areo zamykające godzinę *w porównaniu z ostatnim takim treningiem dołożyłam ciężaru i czas miałam gorszy o 2minuty #-P **pompki udało się zrobić męskie [...]

Nic ciekawego, od wczoraj cały czas lekko mdli, ale pełnoobjawowa grypa żołądkowa nie chce się pojawić. Lekki trening, tak żeby forma nie spadała, ale nie na tyle mocny, żeby osłabił organizm gdyby grypsko zaatakowało pełną mocą. 1,5 km delikatnego truchtu, potem 2x500 na prawie pełnym gazie z 4 min odpoczynku. Tym razem pięćsetki biegło się [...]

[...] sposob palenia papierosow przez rurke w tchawicy. 12. Jedna na 100 Polek przyznaje sie, ze uderzyla meza. I to wielokronie! 13. W marcu 2000 r. na ulicach Warszawy podczas polowania na tygrysa, ktory uciekł z cyrku zastrzelono weterynarza. 14. Wsrod honorowych obywateli Wroclawia wciaz figuruja: Adolf Hitler, Joseph Goebbels i Hermann [...]

[...] wszystko na słodko albo niezdrowo.Łaże po nocach bo spać nie mogę tak wszystko przez ostatnie dni się skumulowało,że szkoda gadać. Z pozytywów to treningi naprawdę sprawiają mi radość,spacery mam w otoczeniu wspaniałych lasów.Cenie sobie ten czas tylko dla mnie,gdzie mogę pobyć sama z myślami. Noooo to sobie popisałam już mi lepiej:-D

[...] 8/9/11 9/10/11 9/10/12 9/10/12 10/11/12 10/11/12 8/9/10 8/9/10 8/9/10 8/9/10 9/10/11 9/10/11 10/11/12 10/11/12 Chyba słabo sie zregenerowałam ciężkie to miałam dziś. Muszę wywalić monstera z tego treningu,bo klne jak szewc podczas robienia tego.Musze to czymś zastąpić na jakiś czas. Jakie ćwiczenie mogłabym tutaj dodać?Proszę o jakieś sugestie.

[...] lub po osiagnięciu planowanych 100 zgłoszeń jak również w dniu zawodów nie będziemy przyjmować nwych zgłoszeń do udziału , a jest to podyktowane tym że biorąc pod uwagę czas jaki był na zgłoszenia , oraz to że nie chcemy robic zawodow tzw. masówki trwających do póznej nocy , ale zakończyć do ok.godz.20ej. i przedewszystkim mamy na uwadze [...]

[...] znow nie wstane ;) przed i po lyknelam bcaa of kurz :) z nowosci u mnie w domu pojawil sie z dymatize elite whey protein o smaku caffe mocha, stestujemy wieczorem :P tym czasem zegnam na 2 tygodnie, jade sie zarowerowac w zywieckie :) jak sie uda bede streszczac co jakis czas co jemy --- juz na miejscu leje jak z cebra :/ VI/14 I. jaja 70, [...]

_boston_ , a co myslisz o zmienieniu tej diety na CKD? Juz prawie mam wszystko rozpisane , czas dobrac posilki niedlugo edytuje. EDIT: Pierwsze moje CKD , prosilbym o korekty, z gory dzieki! , ów plan treningowy podany w poscie quazara jest obowiazkowy? 2786kcal W Diecie : 1910 - T = 212g 208g 756 - B = 189g 183g 120 - WW = [...]

[...] pozmieniał że śniadanie o 7 a o 11 jakies kanapki np z pasztetem kogucikiem?? no prosz napiszcie mi jak to ma bydz !!bo już niewiem no poprostu jestem słaby z maty i niewiem jak to rozliczać !! plisss ....odwdzięcze się jakoś tylko napiszcie co !! prosze jeszcze raz!! pozdrowuienia dla was i sogi cały czas są DAWANE!! Żyj zgodnie z zasadami....